Обсесивно-компульсивний синдром, або ОКР – це розлад поведінки, який може спостерігатися в будь-якої людини. Грубо кажучи, це нав’язливі думки, які викликають тривогу і можуть повторюватися та підкріплюватися певними діями та ритуалами. Людина може так сильно нервувати через те, що не вимкнула плитку або інший прилад, що повертається додому і торкається цього приладу три рази – тільки після цього ритуалу можна впевнитися, що все гаразд.
Компульсивне підрахування – це одна з форм поведінки, яка може спостерігатися у людей з ОКР, однак не кожен, хто час від часу рахує предмети, страждає на ОКР. Багато людей рахують кроки, паркувальні місця або предмети через набуту звичку чи для зручності. У разі ОКР, однак, підрахування стає повторюваним, важкоконтрольованим і тісно пов’язаним із тривожними думками або непереборним потягом до виконання цієї дії. Якщо підрахунок суттєво заважає повсякденному життю або викликає значний неспокій, його можна вважати частиною розладу.
В яких випадках підрахунок точно є частиною ОКР?
Психологи класифікують компульсивний підрахунок як симптом обсесивно-компульсивного розладу, оскільки він часто відповідає типовому циклу ОКР https://kpt-center.com.ua/poslugi/obsesivno-kompulsivni-rozladi/, що складається з обсесій та компульсій.
- Обсесія – це небажана, повторювана думка, образ або відчуття, що викликає тривогу.
- Компульсія – це повторювана дія, яку людина виконує, намагаючись зменшити цю тривогу або запобігти тому, чого вона боїться.
У деяких випадках людина може відчувати непереборну потребу рахувати вікна, плитку на підлозі, книги чи інші предмети, доки цифри не «здадуться правильними», навіть якщо вона усвідомлює, що така поведінка є ірраціональною або непотрібною.
Компульсивне підрахування може виникати за відсутності очевидного страху – він також може бути наслідком сильного відчуття незавершеності чи дискомфорту. Після завершення ритуалу підрахунку людина може відчувати тимчасове полегшення, але потяг часто повертається, що призводить до повторення циклу.
Чим компульсивний підрахунок заважає життю?
Прості завдання, які більшість людей виконують за лічені хвилини, можуть займати набагато більше часу, оскільки людина постійно зупиняється, щоб порахувати предмети, або починає все спочатку, втративши нитку думок. Такі дії, як вихід з дому, приготування їжі, покупки або впорядкування робочих матеріалів, можуть стати надмірно трудомісткими.
Компульсивне підрахування також може впливати на результати роботи чи навчання. Труднощі з концентрацією уваги, постійні переривання та необхідність виконувати ритуали перед переходом до наступного завдання можуть знижувати продуктивність. Може стати складніше дотримуватися термінів, а виконання повсякденних обов’язків може вимагати значно більше зусиль, ніж очікувалося.
Це також може позначитися на стосунках. Члени сім’ї чи друзі можуть не розуміти, чому повсякденні справи займають так багато часу або чому певні ритуали не можна переривати. Це може викликати розчарування у всіх причетних, особливо якщо з часом симптоми стають більш вираженими.
Як лікувати ОКР?
Одним із найефективніших науково обґрунтованих методів лікування ОКР є когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), зокрема спеціалізований підхід, який називається ЕПР (експозиція з попередженням ритуалів). Під час ЕПР людина поступово стикається із ситуаціями, що викликають бажання виконати компульсивне підрахування, водночас навчаючись протистояти цьому ритуалу під керівництвом кваліфікованого терапевта. Повторні вправи з часом допомагають зменшити тривогу та навчити мозок, що страшні наслідки не настають лише тому, що компульсія не була виконана. Цей процес поступово послаблює зв’язок між нав’язливими думками та компульсивною поведінкою.
